Praticamente em todo o mundo, o sono ao volante sempre aparece em destaque como uma das causas mais recorrentes de acidentes no trânsito e, geralmente, com terríveis consequências. Cerca de 23% das colisões entre veículos, têm alguma ligação com a privação de sono. Enfatizar que ´sono e direção não combinam´ pode parecer a repetição do óbvio, mas é sempre bom relembrar essas lições primárias de direção. Comece pelo básico: se estiver com sono, simplesmente não dirija. Não é regra geral, mas um ser humano adulto geralmente precisa de, pelo menos, 7 horas de sono para se recompor física e mentalmente. Abaixo disso, o cérebro não consegue comandar ordens fundamentais de reposições hormonais imprescindíveis para o funcionamento correto do organismo. Tem gente que se gaba ao dizer que “só precisa de umas cinco horinhas para ficar zero km outra vez…”. Isso é pura ilusão. Esses estudos do sono são como as conclusões ligadas ao consumo de cigarro e álcool: simplesmente não há mais dúvidas sobre os malefícios do uso dessas drogas. Os compromissos de trabalho, metas a cumprir e até as tarefas simples como levar e buscar as crianças na escola, podem se tornar um perigo quando se está com sono. Se você vai viajar de carro (ou de moto, principalmente), programe a sua agenda com toda antecipação possível. Mesmo percursos curtos com menos de 300 quilômetros, por exemplo, devem ser levados muito à sério. Na véspera, durma bem e no dia da viagem procure se alimentar com comidas e bebidas leves. A cada duas horas, no máximo, pare num posto de combustível para esticar as pernas, ir ao banheiro, alongar e tomar um café forte. O famoso ´cafezinho´, de fato, ajuda a manter o organismo esperto. Longos períodos ao volante geram uma fadiga natural que abala o sistema neurovegetativo, traz cansaço nos membros superiores e favorece a omalgia, que é a dor nos ombros.
Nos primeiros sinais de sono ao volante, diminua a velocidade e relate isso à pessoa que está contigo no carro. Caso seja alguém habilitado, ceda o comando rapidamente e vá descansar no banco do passageiro. Se estiver sozinho, ligue o sistema de som para tentar manter-se atento e pare no primeiro posto para dormir um pouco. Motoristas que insistem em dirigir com sono, muitas vezes – imperceptivelmente – cochilam várias vezes em minúsculos apagões que duram milésimos ou centésimos de segundo. O problema é quando esses perigosíssimos cochilos involuntários começam a durar 3, 4 ou mais segundinhos… Aí o acidente está configurado e pode levar até a morte do motorista ou de inocentes ao redor. Mais algumas dicas: se você não se adapta bem em camas de hotéis, leve uma mala extra com os seus travesseiros ´de estimação´. Isso ajuda a adormecer. E se estiver realmente muito cansado, pague um ´late check out´, que é um valor extra e mais barato que a tarifa cobrada pela diária do hotel, para permanecer por mais tempo no quarto. Um bom cochilo extra de umas duas horinhas numa cama macia, pode ser fundamental para a segurança da viagem. E para finalizar: evite pegar a estrada logo após o almoço, pois o organismo tende a ficar sonolento nesse período, o que agrava a situação. (Foto: divulgação Agência FBA / Instagram: @acelerandoporai.com.br)
